预防便秘可从这四点下手：

　　一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

　　二、多运动，增强肠动力，规律排便。

　　三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

　　四、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。

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